Khi đang mang thai, mẹ bầu sẽ nhận được rất nhiều lời khuyên từ xung quanh về việc liên quan đến vấn đề thực phẩm mà bạn đang tiêu thụ. Tiêu thụ một loại thực phẩm nào đó cũng khiến bạn phải suy tư. Và khi muốn ăn hạt điều thì câu hỏi “Bà bầu ăn hạt điều có tốt không” lại xuất hiện trong đầu của bạn. Nhiều chất dinh dưỡng và vitamin, nhưng liệu rằng ăn hạt điều có tốt cho bà bầu, đến với chúng tôi thắc mắc của bạn sẽ được giải đáp.
Bà bầu ăn hạt điều có tốt không
Câu trả lời cho câu hỏi trên đó là hạt điều vô cùng tốt với bạn, trừ khi bạn bị dị ứng với hạt điều. Từ lâu, hạt điều đã trở thành nguồn cung cấp các chất như protein, carbohydrate, chất xơ, sắt và vitamin hoàn toàn tự nhiên. Do đó việc bạn ăn hạt điều sẽ giúp bạn và em bé duy trì các chất dinh dưỡng thiết yếu. Vậy nên, việc bà bầu có thói quen ăn hạt điều và một thói quen tốt và an toàn.
Thâm chí hạt điều còn được liệt kê vào danh sách các thực phẩm mẹ bầu nên ăn để giúp thai nhi thông minh. Bên trong hạt điều không chứa cholesterol nên vô cùng tốt cho tim mạch. Ngoài ra chất chống oxy hóa có trong hạt điều còn hỗ trợ phòng ngừa các bệnh có liên quan đến tim mạch. Khoáng magie và canxi trong hạt điều còn có tác dụng xây dựng cơ bắp khỏe mạnh và dựng nên xương bên trong cơ thể bạn.
Hạt điều còn là một trong những cách đơn giản nhưng hiệu quả giúp năng ngừa việc thiếu máu khi mang thai. Với hàm lượng đồng có trong hạt điều sẽ giúp gia tăng quá trình sản xuất các tế bào hồng cầu, tăng cường máu lên não. Khi máu lên não ổn định sẽ giúp cho mẹ bầu trong việc cải thiện giấc ngủ hơn.
Ăn hạt điều có tốt cho thai nhi
Theo một nghiên cứu tại Mỹ cho biết, việc ăn hạt điều về bản chất sẽ giúp cho thai nhi dễ dàng hơn trong việc xây dựng sức đề kháng với chất dị ứng và giúp giảm nguy cơ cực đoan và dị ứng sau này cho bé.
Ngoài ra chất khoáng đồng có trong hạt điều giúp ích cho việc sản xuất các tế bào hồng cầu, do đó cơ thể sẽ không bị thiếu máu và các chức năng não cũng sẽ được tăng cường, đó là cách để giúp cho thai nhi có thể phát triển tốt.
Các chất béo bão hòa có trong hạt điều sẽ giúp cho tim của bé phát triển một cách khỏe mạnh. Và nhờ vào vitamin E có tác dụng chống oxy hóa sẽ làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch vàng - một loại bệnh thường gặp ở trẻ em.
Ăn hạt điều về bản chất sẽ giúp cho thai nhi dễ dàng hơn trong việc xây dựng sức đề kháng
Một vài lưu ý khi sử dụng hạt điều
Hạt điều có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, nhưng cái gì dùng nhiều quá cũng sẽ không tốt. Các mẹ không nên quá lạm dụng hạt điều, nên đều cho mỗi bữa ăn và chỉ ăn khoảng 10-15 hạt trong mỗi bữa. Chỉ nên dùng hạt điều cho các bữa ăn phụ, và nên lưu ý phản ăn trước bữa chính 30 phút.
Về đêm bạn không nên dùng hạt điều, để tránh việc cân nặng của thai kỳ tăng nhanh. Các mẹ hoàn toàn có thể chế biến với nhiều món ăn khác nhau để thay đổi vị.
Ăn hạt điều là vô cùng tốt cho sức khỏe mẹ bầu nếu dùng đúng cách và đúng thời điểm. Các mẹ hoàn toàn có thể yên tâm về dinh dưỡng có trong hạt điều nhé. Đặc biệt, nên lựa chọn dùng hạt điều tại các cơ sở uy tín như Pagacas để tránh trường hợp hạt điều để lâu, có nấm mốc và có thể gây ngộ độc.
