Ăn hạt điều rang muối có gây béo phì không?

Ăn hạt điều rang muối có gây béo phì không?

Ngày đăng: 19/10/2022

Hạt điều rang muối đang ngày càng trở nên phổ biến trong giới ăn vặt. Tuy nhiên, rất nhiều người có suy nghĩ lo ngại về việc "hạt điều có béo không?". Sau đây, hãy cùng Pagacas làm rõ thắc mắc của bạn nhé.

Lượng calo có trong hạt điều rang muối 

Hạt điều chứa hàm lượng năng lượng tương đối cao, trung bình 100g hạt điều có thể có từ 590 đến 610 Kcal. Một số nghiên cứu còn cho thấy trong hạt điều còn có hợp chất Omega 3 và Omega 6 rất tốt cho sức khỏe.

Trong hạt điều có chứa chất chất Polyphenol (Theo nghiên cứu Analysis of polyphenols in cacao liquor, cocoa and chocolate by normal-phase and reversed-phase HPLC), đây là hợp chất rất tốt, giúp chống oxi hóa, làm chậm quá trình lão hóa. Thêm vào đó, hạt điều còn có vitamin E có tác dụng ngăn ngừa lão hóa, làm cho tóc chắc khỏe và làn da trẻ đẹp hơn, rất tốt cho chị em phái đẹp. Ngoài ra hạt điều còn rất tốt cho người bị bệnh tim mạch, người có nguy cơ mắc bệnh thận và đặc biệt rất tốt cho quá trình giảm cân.

Ăn hạt điều rang muối có gây béo phì không

Ăn hạt điều rang muối có gây béo phì?

Ăn hạt điều rang muối có dẫn tới béo phì hay không? Câu trả lời phụ thuộc hoàn toàn vào cách sử dụng hạt điều của bạn. Thực tế nhiều nghiên cứu cho thấy, khi sử dụng hạt điều với số lượng hợp lý không những không gây béo phì mà còn là một trợ thủ đắc lực hỗ trợ bạn giảm cân.

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng với việc ăn đều đặn khoảng 30-45 gram hạt điều mỗi ngày sẽ giúp bộ não phát triển, tạo cảm giác no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Chính vì vậy, nếu sử dụng hạt điều trước mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn có cảm giác no hơn, giảm việc thu nạp nhiều tinh bột, qua đó hỗ trợ rất tốt cho quát trình giảm cân.

Tuy hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân, hạt điều lại chứa hàm lượng calo tương đối lớn. Vì vậy nếu ăn hạt điều quá nhiều, đặc biệt là ăn hạt điều nhiều vào buổi tối sẽ dẫn đến việc tích trữ nhiều năng lượng, trong khi đây là thời gian cơ thể ít vận động và tiêu thụ ít năng lượng làm tăng nguy cơ gây ra bệnh béo phì. Chính vì vậy, việc sử dụng hạt điều với một lượng vừa phải cần được chú trọng.

Mách bạn cách ăn hạt điều giảm cân 

Cách tốt nhất để sử dụng hạt điều rang muối như một trợ thủ giảm cân đó là dùng hạt điều như một món ăn vặt và sử dụng trước mỗi bữa ăn.

Bên cạnh đó, bạn có thể dùng sữa hạt điều để làm bữa ăn phụ, vừa hỗ trợ cho việc giảm béo vừa cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết.

Xem thêm:

Ăn hạt điều giúp giảm cân và kiểm soát cân nặng

Bình luận
0.0/5
0 đánh giá về Ăn hạt điều rang muối có gây béo phì không?
5
0 Đánh giá
4
0 Đánh giá
3
0 Đánh giá
2
0 Đánh giá
1
0 Đánh giá
Chưa có đánh giá về Ăn hạt điều rang muối có gây béo phì không?
Bình luận ngay
Nguy cơ (tác hại) cần lưu ý của hạt điều
06/11/2022

Hạt điều đang ngày càng trở nên phổ biến với rất nhiều người nhờ vào hàm lượng dinh dưỡng cao và có nhiều lợi ích cho cơ thể con người.

0.0
0
Tác dụng (công dụng) của hạt điều
06/11/2022

Hạt điều Việt Nam đang ngày càng trở nên phổ biến không chỉ ở trong nước ta mà còn đối với người dùng thế giới nhờ vào sự đa dạng trong công dụng của hạt điều. 

0.0
0
Ăn hạt điều có béo không?
06/11/2022

Hạt điều đang dần trở thành loại hạt dinh dưỡng rất phổ biến không chỉ đối với các chị em phụ nữ mà còn được sử dụng bởi nhiều đối tượng khác như người già, trẻ em hay thậm chí là các gymer. 

0.0
0
Bà bầu ăn hạt điều có tốt không? Nghiên cứu khoa học và lời khuyên
06/11/2022

Hạt điều là một trong những loại hạt có hàm lượng dinh dưỡng rất cao, có nhiều lợi ích cho sức khỏe con người, đặc biệt khi Việt Nam đang là quốc gia dẫn đầu thế giới về sản xuất và xuất khẩu hạt điều thì loại hạt này rất phổ biến ở nước ta.

0.0
0
Cách phân loại hạt điều rang muối
06/11/2022

Hạt điều rang muối ngày càng trở nên phổ biến với người dân Việt Nam. Là quốc gia dẫn đầu xuất khẩu hạt điều thế giới, nước ta có rất nhiều lợi thế về sản phẩm này.

0.0
0
Cách chọn hạt điều rang muối ngon nhất
20/10/2022

Hạt điều rang muối hiện nay có rất nhiều loại, đa dạng về mẫu mã và giá cả, đến từ rất nhiều nhà cung cấp khác nhau.

0.0
0
Tại sao hạt điều rang muối lại nên để vỏ lụa?
20/10/2022

Hạt điều rang muối đang trở nên ngày càng quen thuộc với người tiêu dùng Việt Nam. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ tại sao hạt điều rang mối lại để vỏ lụa? Vậy lớp vỏ lụa này có lợi ích hay công dụng gì không? 

0.0
0
Quy trình sản xuất hạt điều rang muối
20/10/2022

Hạt điều rang muối có 2 loại, mỗi loại đều có một quy trình sản xuất khác nhau. Quy trình sản xuất quyết định đến hình thái và giá của hạt điều rang muối. Sau đây là quy trình sản xuất của hạt điều rang muối theo từng loại.

0.0
0
Ăn hạt điều rang muối có gây béo phì không?
19/10/2022

Hạt điều rang muối đang ngày càng trở nên phổ biến trong giới ăn vặt. Tuy nhiên, rất nhiều người có suy nghĩ lo ngại về việc "hạt điều có béo không?". Sau đây, hãy cùng Pagacas làm rõ thắc mắc của bạn nhé.

0.0
0
Cách chọn hạt điều rang muối
19/10/2022

Hương vị thơm ngon độc đáo của hạt điều rang muối đã làm hạt điều trở thành loại thực phẩm được mọi người ưa chuộng. Vậy bạn đã biết cách chọn hạt điều rang muối chưa, hãy tìm hiểu cùng Pagacas nhé.

0.0
0
Top 5 công dụng của hạt điều
19/10/2022

Hiện nay hạt điều được lựa chọn, trở thành nguyên liệu của một số món ăn nổi tiếng thế giới. Ngoài công dụng đó, hạt điều còn có công dụng rất tốt cho cơ thể mà bạn nên biết.

0.0
0
Mang thai có nên ăn hạt điều không
18/10/2022

Khi đang mang thai, mẹ bầu sẽ nhận được rất nhiều lời khuyên từ xung quanh về việc liên quan đến vấn đề thực phẩm mà bạn đang tiêu thụ. Tiêu thụ một loại thực phẩm nào đó cũng khiến bạn phải suy tư.

0.0
0

Google Reviews

5
5 reviews
9.5 điểm cho chất lượng và 10 điểm cho khát vọng mang thương hiệu hạt điều ra thế giới
trong tuần trước
Chín điểm rưỡi cho chất lượng, 10 điểm cho khát vọng đưa hạt điều ra thế giới.
trong tuần trước
Hạt điều chất lượng, 100% điều Việt Nam, giá cả hợp lý
5 năm trước
Hạt điều giòn ngon
2 tháng trước
Mình đã mua ăn nhiều lần, hạt điều rất ngon, sẽ ủng hộ tiếp ạ.
một tuần trước
(0)