Ăn hạt điều giúp giảm cân và kiểm soát cân nặng

Hạt điều có chứa nhiều chất dinh dưỡng và là một loại hạt rất tốt cho sức khoẻ. Hiện nay, hạt điều đang dần trở thành một món ăn vặt thơm ngon và là nguyên liệu không thể thiếu cho các món ăn, thức uống dinh dưỡng và lành mạnh. Tuy nhiên, nhiều người vẫn rất lo lắng rằng với hàm lượng dinh dưỡng và chất béo cao như thế, liệu rằng ăn hạt điều có mập không?

Hạt điều rất giàu chất béo và cung cấp rất nhiều calo cho cơ thể. Đó cũng là lí do nhiều chị em lo lắng về việc ăn hạt điều có béo không? Có rất nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nên đưa các loại hạt vào trong chế độ ăn uống của những người muốn giảm cấn, đặc biệt là hạt điều.

Xoay quanh việc tranh cãi hạt điều có tác dụng giảm cân hay ăn nhiều hạt điều có gây béo, gây mập hay không?

Theo như nghiên cứu, trong hạt điều hay các loại hạt khác không có khả năng cung cấp nhiều calo cho cơ thể như chúng ta. Cũng theo một bài nghiên cứu được đăng trên Tạp chí lâm sàng Hoa Kỳ, trong hạt điều có chứa nhiều protein, chất béo, và chất xơ cung cấp nhiều năng lượng và giúp cho cơ thể no lâu hơn và hỗ trợ tốt trong quá trình trao đổi chất của cơ thể. Hạt điều có béo không? Chất magie có trong hạt điều là chất thiết yếu để điều chỉnh quá trình chuyển hoá carbohydrate và chất béo trong cơ thể, rất phù hợp cho việc giảm cân lành mạnh.

 

Ăn hạt điều để giảm cân có thực sự hiệu quả?

Ăn hạt điều có thể giảm cân, nhưng cách ăn như thể nào để giảm cân và giảm béo hiệu quả? Trong hạt điều có rất nhiều chất dinh dưỡng và calo, vậy có thực sự sẽ tăng cân hay giảm cân? Ăn hạt điều như thế nào để giảm béo?...

Có rất nhiều thắc mắc xoay quanh công dụng giảm cân của hạt điều. Những thắc nắc về việc giảm béo của hạt điều được đặt ra vì theo nghiên cứu, trong 100g hạt điều có chứa khoảng 600k calo, với một lượng calo lớn như vậy sẽ rất dễ đến việc tăng cân. Vậy sử dụng như thế nào để đạt được mục đích giảm cân hiệu quả?

Hạt điều là một thực phẩm vô cùng lý tưởng để thay thế cho các món ăn vặt, món ăn nhanh như gà rán, bim bim, các món ăn chứa nhiều dầu mỡ nhưng lại ít chất dinh dưỡng ( Theo một nghiên cứu khoa học được đăng trên “Tạp chí dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ” vào năm 2014).

Theo lời khuyên về cách ăn hạt điều để giảm béo từ các chuyên gia, đó là khi bạn cảm thấy đói hãy ăn vài hạt điều để tạo cảm giác no lâu, làm giảm đi cơn thèm ăn và sẽ ăn ít vào các bữa ăn chính trong ngày, từ đó giúp giảm cân một cách hiệu quả và an toàn hơn.

Bên cạnh đó, theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày chúng ta cần khoảng 29g hạt điều vào lúc đói, điều này giúp giảm lượng ăn vào các bữa chính tiếp theo, giúp các chị em giảm béo và có được một vóc dáng thon gọn khi kết hợp với chế độ dinh dưỡng và tập luyện thể thao phù hợp.

Ngoài ra, một cách dùng hạt điều để giảm cân khác được truyền tai khá nhiều đó là dùng hạt điều chế biến thành sữa. Theo phương pháp này, chỉ cần uống 1 ly sữa hạt điều  vào trước các bữa ăn chính khoảng 30 phút, sẽ giúp bạn no lâu và không muốn ăn nhiều vào các bữa ăn những vẫn đủ năng lượng.

 

Những lưu ý khi dùng và mua hạt điều để giảm cân

Hạt điều là loại hạt được đánh giá là chứa nhiều chất dinh dưỡng và được khuyến khích bổ sung trong các chế độ ăn uống. Vì thế, việc ăn hạt điều giảm cân là một trong những bí kíp an toàn, hiệu quả và lành mạnh. Tuy nhiên, cần sử dụng hạt điều với hàm lượng vừa phải (Xem thêm: Cách sử dụng hạt điều đúng) mỗi ngày để tránh những tác dụng phụ không tốt cho cơ thể.

Đặc biệt hơn, khi mua hạt điều để ăn hay chế biến thực phẩm, chúng ta cần phải chọn lựa và mua tại những nhà sản xuất có uy tín, tránh trường hợp mua trúng hạt điều kém chất lượng, ăn không ngon, không những không mang lại những công dụng tốt cho cơ thể mà còn ảnh hưởng không tốt tới sức khoẻ. Trên thị trường sôi động hiện nay, Pagacas tự hào là một trong những nhà cung cấp hạt điều uy tín và chất lượng nhất đến với khách hàng.

Xem thêm:

Ăn hạt điều rang muối có gây béo phì không?

Ăn nhiều hạt điều có bị nóng không?

Bà bầu ăn hạt điều có tốt không? Nghiên cứu khoa học và lời khuyên


(*) Xem thêm

Bình luận
  • Đánh giá của bạn
Sản phẩm đã được thêm vào giỏ hàng